¿Qué es la ansiedad laboral y cómo se puede combatir?

¡Comenzó el año 2021! Y estos primeros meses se sienten como una montaña rusa de sentimientos. Es el momento del año donde hay mucha energía para comenzar con nuevos retos, resoluciones y objetivos, pero al mismo tiempo puede llegar a ser muy abrumador. Ese sentimiento de abrumación viene de la ansiedad laboral, pero ¿Qué es la ansiedad laboral?

Después de las vacaciones decembrinas, llega el momento de arrancar con muchas tareas que nos pueden generar una inquietud de ánimo y respuestas fisiológicas ante situaciones de mucha angustia. Nos bloqueamos mental y emocionalmente. Nos nublamos a un punto de falta de concentración, nos ponemos inseguros y la palabra descanso se convierte en solo una palabra.

No caemos en cuenta de la importancia de motivarnos y distraer la mente. Hay diferentes actividades o acciones que podemos tomar ante este estado de ansiedad que nos pueden ayudar a desconectarnos.

“A veces hay que desconectar para poder conectar.”

Pero se estarán preguntando ¿cómo se puede hacer esto? Les voy a dejar algunas de las cosas que hago para lograr desconectar y cumplir con las metas.

1. Hacer ejercicio

Es algo muy común que escuchamos, hacer ejercicio te ayuda a liberar la mente. Sin embargo, cuando estamos bajo tanta presión es lo que menos se nos ocurre hacer ante la situación. Hay que moverse, dar un paseo, hacer ejercicio, cualquier actividad ayuda. ¡Muévete! Cuando regreses al trabajo verás que podrás estar más despejado.

2.Respirar

¡Simple y al mismo tiempo eficaz! Igual que cuando estamos nerviosos, respirar ayuda a disminuir la ansiedad. Te ayuda a liberar lo negativo y a balancear tu estado de ánimo.

3.Escuchar música

La música nos transmite un efecto relajante. Es algo que asociamos con emociones, buenos momentos y alegría. Escuchar música mientras trabajamos nos evita pensar en tantas cosas a la vez.

4.Sonreír

“La paz comienza con una sonrisa” Qué más efectivo que sonreír… Es algo que inmediatamente nos levanta el ánimo y activa. Nos da la actitud suficiente para seguir adelante y afrontar todo lo que se nos viene encima. A pesar de los momentos complicados y abrumadores siempre hay que tener en cuenta el lado positivo de la vida.

¿Te das cuenta? Hay acciones tan simples que pueden pasar desapercibidas pero que son de gran ayuda para las circunstancias de ansiedad laboral por la que estés pasando. Yo no se que opinan ustedes, pero DESCONECTAR es necesario para lograr las metas.